Folge 16: Erfolg braucht Achtsamkeit?!
Goal Getter Live Podcast mit Ellen Manika
Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und dabei nicht wertend ist (Kabat-Zinn 1990).
Ellen Manika ist Trainerin für Yoga und Meditationslehrerin und lebt ein achtsames Leben. Wie sieht dieses achtsame Leben aus? Was können wir von ihr über Achtsamkeit lernen – und was hat das mit Erfolg zu tun?
- Was steckt hinter dem Achtsamkeits-Hype?
- Was hat es auf sich mit der Achtsamkeit?
- Sollten und können wir achtsamer werden, um erfolgreich zu sein?
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die bewusste und aufmerksame Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ohne dabei von Urteilen oder Ablenkungen beeinflusst zu werden. Es beinhaltet das vollständige Eintauchen in die aktuellen Gedanken, Gefühle, Sinnesempfindungen und die Umgebung, wodurch eine tiefere Verbindung zum eigenen Selbst und zur Umwelt entsteht. Diese Praxis ermöglicht eine verbesserte Selbstreflexion, emotionale Regulation und eine bewusstere Entscheidungsfindung.
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Meditation als Punkt auf der To-Do-Liste?
Ellen Manika sagt: Wir müssen den Druck rausnehmen aus dem Thema Achtsamkeit!
Achtsamkeit sollte nicht nur ein weiteres Element von Selbstoptimierung sein, es sollte keine zusätzliche Komponente sein, die Druck und Stress in unserem Leben ausfüllt, sondern ja genau das aushebeln.
Welchen Stellenwert hat Achtsamkeit in deinem Alltag?
Wie wirkt sich Achtsamkeit auf unsere Entscheidungsfindung aus?
Schauen wir doch mal:
Achtsamkeit fördert Klarheit
Wenn du achtsam bist, nimmst du deine Gedanken, Gefühle, körperlichen Empfindungen und die Umgebung um dich herum wahr, ohne automatisch darauf zu reagieren. Dieses bewusste Wahrnehmen ermöglicht es dir, klarer zu sehen und deine Gedankenmuster zu erkennen.
Mit Achtsamkeit zur informierten Entscheidungsfindung
Indem du achtsam im Moment präsent bist, entwickelst du eine bessere Verbindung zu deinen eigenen Gedanken und Gefühlen. Das kann dabei helfen, deine inneren Motivationen, Bedenken und Präferenzen besser zu verstehen. Wenn du eine Entscheidung triffst, die bewusst auf diesem Verständnis basiert, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass diese Entscheidung authentisch und im Einklang mit deinen Werten ist.
Achtsamkeit reduziert Impulsivität
Kennst du das: Oft treffen wir Entscheidungen, die auf kurzfristigen Impulsen oder emotionalen Reaktionen beruhen, ohne die langfristigen Konsequenzen zu berücksichtigen. Durch Achtsamkeit kannst du dich von impulsiven Reaktionen zu lösen und stattdessen bewusstere Entscheidungen zu treffen.
Was meinst du: Sind Achtsamkeit und das Treffen von bewussten Entscheidungen damit unabdingbar für den Erfolg?
Nehmt endlich den Stress und Druck aus dem Thema Achtsamkeit!
❌ Beim Thema Achtsamkeit geht es genau nicht darum, ein weiteres ToDo auf der nicht endenwollenden Liste hinzuzufügen.
✅ Stattdessen kann Achtsamkeit spontan entstehen und kann mit einer liebevollen Disziplin kultiviert werden.
Mit Ellen Manika habe ich über das Thema Achtsamkeit, die Auswirkung von Achtsamkeit auf Erfolg und die Schattenseiten des Hypes gesprochen.
Ellen ist Trainerin für Yoga und Meditationslehrerin und lebt ein achtsames Leben.
Wie sieht dieses achtsame Leben aus?
Was können wir von ihr über Achtsamkeit lernen – und was hat das mit Erfolg zu tun?
Und: Braucht es Achtsamkeit, um erfolgreich zu sein?